アキレス腱伸ばしの誤解とは？！
アキレス腱伸ばしのストレッチ方法や、アキレス腱を伸ばして怪我を予防しましょう、などという言葉を良く聞きますよね。
ただ、このアキレス腱伸ばしという言葉、かなり誤解があるようです。どんな誤解があるのか、見てみましょう。
＜アキレス腱伸ばしの誤解 その１：
アキレス腱は伸びない？！＞
突然の真実ですが、アキレス腱は伸びません。正確には全く伸びないのではなく、腱というのは固いゴムのようなもので、柔軟性のある筋肉は伸びますが、腱はその筋肉をしっかり引っ張ってくれる働きがあります。
これが筋肉も伸び、アキレス腱も伸びてしまったら、足自体がダラン！と垂れ下がってしまいます。固い腱のお蔭で、筋肉は引っ張られるため、足を持ち上げたり、筋肉が収縮をすることが出来るという訳です。
つまり、ストレッチなどで「さあ、アキレス腱を伸ばす運動です〜」というのは、正確にはアキレス腱伸ばしではなく、ふくらはぎの筋肉（＝下腿三頭筋）のストレッチを行っているのですね。
そこまで理屈っぽく言うのも面倒なので、「アキレス腱伸ばしの運動」ということで統一しているのかもしれませんが。
尚、「アキレス腱が伸びにくい（＝足首の屈曲がしにくい）」と思っている方は、ふくらはぎの後ろの筋肉が凝っていて足首が屈曲しにくいケースがあるようです。
これは、マッサージして筋肉を暖めることにより、足首の屈曲がしやすくなりますので、もしそのような症状の方はお試し下さい。
＜アキレス腱伸ばしの誤解 その２：
アキレス腱だけを鍛えるトレーニング法はない？！＞
先程記載したように、アキレス腱は固いゴムのようなものであり、筋肉をしっかり引っ張る役割があるものなので、アキレス腱だけを鍛えるトレーニングは残念ながら無いようです。
ただ、腱を強化するにはコラーゲンを取ると良いそうです。コラーゲンは体内で合成されるアミノ酸で構成されるたんぱく質の１種ですが、運動やトレーニングなどで消耗すると、アミノ酸の合成が滞ることがあります。
そのアミノ酸の合成の滞りを補助する意味でも、コラーゲンを含むものを食べると良いようです。コラーゲンは肉類（特に皮、軟骨、すじなど）や魚類（皮、うろこ、骨など）に多く含まれます。
コラーゲンの摂取は関節炎の症状が緩和されたり、皮膚の保湿や弾力が向上するという研究データもあるようです。
＜アキレス腱伸ばしの誤解 その３：
アキレス腱問題の原因は別にある？！＞
アキレス腱やふくらはぎが固くなり、「アキレス腱伸ばしが必要！」と思う方の原因が、実は別にあるケースもあります。
その原因は、なんと首（頸椎）です！頸椎とアキレス腱は密接な関係があり、頸椎が歪むと、体全体が歪み、姿勢も悪くなり、アキレス腱周辺にも異変が生じます。
よって、整体などで体の歪みを取ると、アキレス腱問題も解決することがあるようです。