アキレス腱を伸ばすと、どんな効果があるの？！
運動する前に、ストレッチをしましょう、アキレス腱を伸ばしましょう、という言葉を良く耳にしますが、アキレス腱を伸ばすと、どのような効果があるのでしょうか？
＜アキレス腱を伸ばすと得られる効果 その１：
怪我の予防＞
運動前にアキレス腱を伸ばすと、足首が柔軟になり、とっさの動きや激しい動きでも怪我をしにくい効果があります。
また、ふくらはぎのヒラメ筋を伸ばすストレッチは、アキレス腱の負荷を軽減するという効果もあり、スポーツ障害を予防するという意味でも、効果が高いと言われているようです。
また、アキレス腱を伸ばすことにより、ふくらはぎの筋肉もほぐれることから、肉離れの予防にも効果があるようです。
＜アキレス腱を伸ばすと得られる効果 その２：
筋肉の稼働域が広がる＞
アキレス腱を伸ばすストレッチを行うことで、足の筋肉がほぐれたり、関節の可動域が広がるという効果があります。
運動をするときは、瞬間的に足にかかる負担が体重の数倍と言われていますので、筋肉が硬かったり、可動域が狭い場合は、怪我をしやすくなるため、アキレス腱を伸ばすことはとても効果があるようです。
＜アキレス腱を伸ばすと得られる効果 その３：足痩せ＞
アキレス腱や筋肉が硬いと、血行が悪くなる為、むくみやすくなり、足が太く見えるようです。また、血行不良により足の脂肪が燃えにくい為、足が太くなるとも言われています。
アキレス腱を伸ばすことで、血行が良くなり、足に付いた余計な脂肪も燃えやすくなることで、徐々に足痩せ効果が出てくるようです。
＜アキレス腱を伸ばすと
得られる効果 その４：
筋肉の発達・疲労回復・代謝のUp＞
アキレス腱を伸ばすことにより、血行が良くなり、筋肉内の疲労物質が運び出されたり、栄養素などが身体全体に供給されやすくなります。
よってアキレス腱を伸ばすことで、筋肉の発達を促し、疲労回復、代謝のUpなどの効果があるようです。
＜アキレス腱を伸ばすと得られる効果 その５：
冷え症改善＞
アキレス腱を伸ばすと、ひざや太もも・ふくらはぎ・お尻の裏側の筋が伸び、足の先まで血液が流れ、血流が良くなることから、冷え症の改善にもなるようです。
また、冷え症が改善することにより、代謝が良くなり、ダイエット効果もUpする上、美肌効果も出るようですよ。
美と健康を保つためにも、アキレス腱を伸ばすことで、様々なメリットを享受して、健康で素敵な人生を手に入れましょう！