アキレス腱断裂の再断裂予防法とは？！
アキレス腱断裂をし、長い治療期間と辛いリハビリを経て、ようやく復帰したのもつかの間、残念ながら再断裂をしてしまう方が多いそうです。
もう一度あの絶望感に満ちた日々と、辛く不自由な生活を送ることになるのは、本当に勘弁ですよね。。。
もう二度と断裂したくない！と思えば、予防法が気になりますよね。その予防法について、調べてみました！
＜アキレス腱断裂の再断裂予防法 その１：
遠赤外線素材のレッグウォーマーで筋肉を暖める＞
アキレス腱断裂を起こすと、どうしても筋力が低下する為、血行不良が起きやすく、ふくらはぎからアキレス腱にかけてむくみが生じることがあります。
このむくみを放置していると、アキレス腱に負荷が掛かり、アキレス腱断裂の再断裂を起こしやすくなります。
軽いリハビリと一緒に、遠赤外線素材のレッグウォーマーを使用して、積極的に血行の促進を図り、温熱治療に近い状態を保つようにしましょう。
＜アキレス腱断裂の再断裂予防法 その２：
運動の際はテーピングやサポーターをする＞
運動時のアキレス腱断裂の再断裂比率は非常に高いので、運動を再開する際は、必ず医師の診断・指導を受け、テーピング処置でアキレス腱を保護してから運動をするようにしましょう。
ただ、毎回テーピング処置を行うのも大変ですので、その時はふくらはぎやアキレス腱を保護するサポーターを装着してから運動するようにしましょう。
どちらも確かに手間ですし、装着するまでに時間は掛かりますが、アキレス腱断裂の再断裂になるよりはずっとマシな筈。面倒がらずに行いましょう。
＜アキレス腱断裂の再断裂予防法 その３：
栄養素を取る＞
靭帯の形成に必要な栄養素と言われるたんぱく質、ビタミン、ミネラル、コラーゲン、コンドロイチンを積極的に取り入れましょう。
＜アキレス腱断裂の再断裂予防法 その４：
足の疲れを軽減する＞
運動後や日常生活において、足に疲れを溜めないよう、軽いストレッチやマッサージを積極的に行いましょう。
また、お風呂にゆっくり浸かりながら、足をマッサージしたり、着圧機能性のソックスを履くなど、血行
ＵＰと足の疲れの軽減に努めましょう。
＜アキレス腱断裂の再断裂予防法 その５：
アキレス腱を保護するインソールを装着する＞
普段履く靴に、アキレス腱を保護する機能や、アキレス腱への衝撃を吸収するインソールを装着し、アキレス腱に負荷が掛からないように努めましょう。